Формат и условия перед покупкой
Занятия проходят онлайн, из дома. По будням можно выбрать 08:00 или 10:00 МСК, а первые 5 или 10 практик пройти по записи, если созвон не подходит. Перед покупкой проверьте время, формат и ограничения.
Источник условий этой статьи — описание программы и памятка перед практикой.
Около 45 минут на всю встречу. Вводное слово занимает 5–10 минут, музыка с танцем и вниманием к телу — около 6, само дыхание — около 20, музыка и отдых лёжа — около 7. Продолжительность этапов примерная; после практики в группе можно задать вопросы.
С понедельника по пятницу есть два времени: 08:00 или 10:00 МСК. Вы выбираете одну практику в день. В субботу и воскресенье занятий нет; выходные не входят в 5, 10 или 12 дней практик.
Первые 5 или 10 занятий доступны в записи и могут проходиться самостоятельно по порядку и рекомендациям. Финальные 2 занятия полного цикла — живые групповые онлайн-практики.
По рекомендациям программы, практику не проходят на полный желудок: после еды ориентир — примерно 1–1,5 часа. В памятке также указаны спокойное место для занятия, вода и блокнот для наблюдений по желанию.
В обратной связи, приведённой на странице программы, участники описывают больше сил на повседневные дела, спокойствия и готовности действовать. Там же указано, что ощущения и результаты различаются. Во время выбранного цикла можно наблюдать за собственным состоянием и обсуждать вопросы со мной в общем чате.
На странице программы и в памятке размещены ограничения по здоровью и сведения о ведущей. В памятке перечислены состояния, при которых практику не начинают, и ситуации, когда участие рекомендуется предварительно обсудить с врачом. Прочитайте этот раздел перед решением об участии.
В описании программы указано: она не является медицинской или психотерапевтической услугой.
Источники: страница программы — формат, расписание, ожидаемый отклик и вопросы перед покупкой; памятка — подготовка и ограничения. Научные результаты приведены отдельно в статье об исследованиях.